刚刚怀孕，全家都很紧张，却不知道到底什么能吃，什么不能吃？合理的孕期饮食才能有效的摄取孕期营养，对胎儿健康发育和成长具有非常大的影响。所以，在孕期一定要合理搭配好饮食。

对于刺激性食物、会增加宫缩甚至流产风险的食物一定要忌口。孕妈要达到均衡营养，除了要把握好食物的类，更要把握好食物的量，无论吃什么都要注意控制，这样才能吃出健康。

作为孕妈妈，孕期饮食的禁忌可能都听过不少，比如:

1、甲鱼、螃蟹。

2、山楂

3、薏米

4、酒

5、杏

6、辣

7、垃圾方便食品

8、巧克力

9、咖啡

10、桂圆

在怀孕期间，最重要的营养成分是钙、叶酸、铁和蛋白质。除了吃孕妇维生素和矿物质外，还要多吃富含上述营养的食物，这些食物分成五大类：水果、蔬菜、蛋白质、全谷、奶制品，这些东西都要有所保障。